【筋トレあるある】あなたはいくつ当てはまる?

 

筋トレ~♪ あるある~♪ 早く~言いたい~♪

おっと、思わずレイザーラモンRGさんのモノマネをしてしまいました。ジムエモンです。

 

というわけで今回は

筋トレあるある

について解説していきます。

 

筋トレしている人にしか分からないあるある…それが筋トレあるあるです!

あるあるの中には「確かにこんなことあるわ~」って共感できるものから、意外とマネしてはいけないこと事があるあるになってたりするんですよね。

 

本記事では

  • 筋トレあるある【私生活編】
  • 筋トレあるある【ジム編】

といった感じにジャンル分けして解説していきたいと思います。

 

筋トレあるあるから学びつつ、楽しみながらお読みください。

レッツゴー。

 

記事の信頼性

・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上)

・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功

・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー

 

筋トレあるある【私生活編】

筋トレあるある【私生活編】ということで、日常で起こるあるあるを紹介していきたいと思います。

早速みていきましょう!

 

何事も筋トレに置きかえて考える

筋トレしてる人って何事も筋トレに例えがちですよね。

たとえば、

「スクワットよりツライことはない」

「長い階段は”脚トレ”だ」

などなど。

なぜこのような筋トレ置きかえあるあるが生まれるのかというと、

筋トレに例えるとなんだかツライことでも心がラクになったり、楽観的に考えれるようになるからですね。

ツラいときは何でも筋トレに置きかえて考えてみてください。

ほとんどのことは「なんだ、こんなことで悩んでいたのか」と思えますよ。

 

スーツが1年で着れなくなる

男性に当てはまる筋トレあるあるですが、筋トレによって胸板や肩幅が大きくなりスーツが着れなくなります。

スーツだけではなく、

  • 普段着
  • 制服

などもサイズが合わなくなります。

 

ボクもスーツを3回ほど新調しました(泣)

 

まあ、そもそも服のサイズが変わらない筋トレなんて筋トレじゃないですよね。

カラダを変えるために筋トレしてるんですから。

服のサイズは変わって当たり前」くらいの心構えでいいのではないでしょうか。

 

街を歩いていて鏡があったら見てしまいがち

筋トレしていると「少しはたくましくなったかな?」といった感じで常に筋肉のことを考えるようになります。

よって、街中などのディスプレイなどで自分が映ると見てしまいます。(笑)

 

あまりに長時間みていると「キモイ」と思われてしまうので、気を付けてくださいね(笑)

 

ダンベルは裏切らないと思うようになる

筋トレしていると「ダンベルは裏切らない」と思うようになります。

人生において

  • 恋人に浮気される
  • 友達に裏切られる

といったことがおきますが、ダンベルだけは裏切りません。

ジムに行けばダンベルはいつもの場所にいますし、10kgのダンベルはいつ持っても10kgです。

ダンベルは何があっても裏切りません。

 

「ゴツくない?」が褒め言葉に聞こえる

筋トレによって筋肉がつきカラダが大きくなると

ゴツくない?

と友人に言われたりします。

おそらくその友人からすると

ゴツすぎない?何目指してるん?ww

くらいのニュアンスで少し小馬鹿にした言い方ですが筋トレしてる人は

「マジ?よっしゃ!」

って感じで“まるで褒められているかのように”喜びます。

その喜びが過剰すぎると「脳筋」と思われるのでご注意ください。

 

鶏肉食べてるの?と聞かれがち

世間は「筋トレ鶏肉」のイメージがあるので

「鶏肉食べてるの?」

とよく聞かれがちです。

 

「ふつうの食事もするわ!」って言い返したくなりますよね(笑)

 

体調不良かと思いきや筋トレすると治る

「今日はカラダの調子が悪いから筋トレやめとこうかな〜」

と思いながらもジムに行き、ハードにトレーニングすると

「あれ?元気になってる」

といった感じで体調不良が治ることが多々あります。

 

ボクも何回も経験してますが「病は気から」ってことをよく実感できますよ。

 

もちろん、熱や風邪の場合はまわりの方に迷惑がかかるのでジムに行かないでくださいね。

 

水を飲みすぎて他の飲みものが要らなくなる

筋トレしていると水をたくさん飲みますよね。

には

・体脂肪を燃えやすくするホルモンを出す

・筋肉の代謝に貢献する

といったメリットがあるので、筋トレをしている人は水をよく飲むようになります。

多い人で1日4〜5Lくらいですかね。

これだけ水を飲んでいると

水以外の飲み物いらねえ…

と思うようになってきます。

 

筋肉痛がないと不安

筋トレよって筋肉痛になると

効いた〜!

って感じでクセになります。

その筋肉痛がこないと

あれ?筋肉がないぞ?効いてたのか?

と不安になりがちです。

安心してください。筋肉痛に効果はないですよ。筋肉痛にならなくても大丈夫です。

 

筋肉痛に関して詳しいことは下記の記事にまとめていますので、参考にしてください。

 

「チートデイ」を言い訳に何でも食べる

筋トレ界において、チートデイとは‘‘食べまくる日‘‘のことですね。

本来チートデイとは「体重の停滞を打破するため」に取り入れられるものですが、

停滞もしていないのに「今日はチートデイ♪」といった感じで、チートデイを言い訳にして食べまくる人が多いです。

 

まあ、ふだん頑張ってる人であれば「ご褒美の日」としてチートデイを取り入れる分には構いません。問題は痩せてもないのにチートデイを入れる人!!(笑)

 

 

筋トレあるある【ジム編】

 

ここからは【ジム編】です。

ここで挙げる筋トレあるあるは学びが多いと思います。

‘‘自分の行動‘‘と照らし合わせながら読んでみてくださいね。

 

鏡の前でやたらポージングしている

筋トレ中にふと周りを見渡すと”鏡の前でやたらポージングしている人”がいます。

ポージングってこれですね(下記画像)

 

なんのためのポージングかというと

  • 大会に出るためポージング練習している
  • 自分の筋肉と向き合っているだけ

のどちらかです。

見かけたらあまりじろじろ見ずに、放っておいてあげてください。

 

使いたい器具が空いたと思ったらすぐ埋まる

「あの人もうちょっとで使い終わるな〜」と使いたい器具を待っていたら、

他の人が「次使っていいですか?」と使っていた人に言って、すぐに埋まってしまうことがよくあります。

こんな時でもイライラしてはいけません。

イライラするとストレスホルモンにより筋肉が分解されてしまいます。

諦めて他の器具で筋トレしましょう。

 

とりあえずアームカールからしてる人

二頭筋(力こぶ)のトレーニングで【アームカール】ってありますよね。

バーベル持ってひじを曲げ伸ばしするやつです。

アームカールって他のメニューよりは簡単なので行ないやすいんですね。

とりあえずアームカールやっとくか!

って感じでアームカールから始める人がいます。

これ何も悪いことではないのですが、いつも同じ人がアームカールをしているのをよく見かけます。

実は、こういう人ってほとんど筋トレ初心者なんですね。

というのも

ある程度トレーニング歴がある人は腕の日以外アームカールを行ないません。

アームカールから始めたり、そればかり行なうというのは、筋トレ初心者の特徴的です。

 

筋トレ初心者はアームカールで小さい筋肉を鍛えるよりベンチプレススクワットなどで大きい筋肉を鍛えたほうが効率がいいですよ。

 

 

やたら慕われている筋トレおじさん

ジムに行くと‘‘高確率で‘‘「筋トレおじさん」がいます。

筋トレおじさんの特徴として

  • いつも筋トレしている
  • 筋トレ時の‘‘声漏れ‘‘が激しい
  • よく喋る
  • みんなから挨拶される
  • 頼んでもないのに筋トレを教えてくる

などが挙げられます。

筋トレおじさん、いい人なのは間違いないですがぶっちゃけ筋トレの邪魔になることがあります。

1度仲良くなってしまうと、これから会うたびに話しかけられるので「一人で集中して筋トレしたい!」という人はあまり関わらないことをおすすめします。

 

ボクも筋トレ初心者の頃によく話しかけられましたが、イヤホンつけてガン無視していました。一度話されると時間をとられますからね。

 

やたら汗かいてる人

「どんだけ汗かくの?」ってくらい汗かく人がいます。

体質ですね。

汗をかく本人は悪くないですが、衛生的に良くないので使い終わったマシンはしっかり吹いてあげてくださいね。

 

「何時間やってるの?」って人

自分がジムに来たときに筋トレしていた人が、自分が帰る頃にもまだ終わっていないといった事がよくあります。

「何時間筋トレするん?ww」と思わずツッコミたくなるのですが、このように長時間筋トレしている人を見かけます。

余談ですが、長時間筋トレって逆効果なんですね。

詳しくは過去記事をお読みください。

 

やたら短いインターバル(休憩)の人

ジムにいると

いやいや、休憩短すぎるやろ…

ってくらいセット間のインターバルが短い人がいます。

こういう人は大体ドM ですね。

 

ちなみに、筋トレ効果的には2〜5分インターバルをとったほうが効果は高いです。

 

 

ランニングマシン好きのぽっちゃりさん

あの人、いつもランニングマシン走ってるよな…」って思ったことはありませんか?

とにかくランニングマシンを走っている人。

その走っている方がダイエットで来ているのか、走りたくて来ているのかは分かりませんが、

もしダイエット目的なのであれば「ランニングより筋トレしろよ!」ってツッコミたくなりますよね。

というのも、有酸素で痩せるにはコスパが悪いからですね。

これについては下記の記事を参考にしてください。

 

合トレでうるさい人たちに負けたくない

ジムにいると2人組で合トレ(合同トレーニング)をしている人がいますよね。

合トレをしてる人の中には”うるさい人”もいます。

ぶっちゃけ集中したい人からすると邪魔ですよね。

何かしらの形で黙らせたい(マウントをとりたい)のですが、その一つの手段として

合トレしてる人より重たいおもり&回数多めで筋トレする

といった行動をとってしまいがちです。

マウントをとるためでもありますが、うるさい上に筋トレでも負けていると”劣等感”に苛まれるからですね。

合トレでうるさい人たちに勝ちたい。

人間の心理からくる筋トレあるあるです。

※もちろん無茶はダメですよ。

 

マッチョが怖くて有酸素マシンに逃げがち

フリーウエイトゾーンでスクワットしたいのに、マッチョがたくさんいて怖い…

って感じたことはありませんか?

おもに女性に当てはまる筋トレあるあるですが、マッチョがたくさんいる空間って怖いですよね。

怖いので、マッチョの少ないランニングマシンに逃げてしまいがちですよね。

でも、こう考えてください。

  • 自分の目標にはフリーウエイトが必要だ
  • 同じ会費を払っているから皆使えるべきだ
  • マッチョはなんとも思っていない。

こう考えると堂々とフリーウエイトを使えそうな気がしませんか?

フリーウエイトを使っていたとして、もし仮に順番待ちアピールをしてくる人がいたらムシしてOKです。

使い始めて20〜30分くらいはあなたのフリーウエイトです。(使用時間制限はジムによる)

フリーウエイトで最高のカラダを目指してください。

 

脚トレをサボりがち

脚トレ=ツラいと分かっているので、サボってしまいがちですよね。

これは筋トレ初心者によく見かけられるあるあるですが、

脚トレをサボるとゼッタイ後悔します。

 

大切なことなのでもう一度言いますが、絶対後悔します。

詳しくは下記の記事にまとめてます。

 

ドリンクでポカリを飲んでる

ジムにいるとスポーツドリンクである「ポカリ」を飲んでいる人がいますよね。

断言しますが、ポカリを飲んでいる人は筋トレ初心者です!

というのも、筋トレをある程度知っている人は

‘‘ポカリは良くない‘‘

ということを知っているからなんですね。

 

このあたりについて知らない方は下記の記事を参考にしてください。

 

 

ベンチは拭くのにバーを吹かない

ジムでは、使い終わったマシンは拭きますよね?

そこで皆さまに質問なのですが

バー(&ダンベル)も拭いてますか?

 

多分ね、80%ぐらいの方は拭いていないんじゃないですかね…

知っておいてほしいのですが、バーなどの金属部分のほうが‘‘菌‘‘がつきやすいんです。

 

この記事を書いている現在では

「千葉の24hジムでコロナウイルスが蔓延した」

とニュースになっていますが、たぶんそのジムでもバーを拭いている人は少なかったのではないでしょうか?

拭かなかったせいで蔓延したとは言い切れませんが、少なくとも原因の一つではあるかと思います。

皆さん、バーもしっかり拭いてくださいね!!

 

筋トレあるあるから学べること

 

筋トレあるある、どうでしたでしょうか?

単純に「あ~、あるあるだな~」といったものから「これはマネしちゃいけないな…」といったあるあるもありましたよね。

皆さんもあるあるがあったら、コメント欄に書いてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ツイッターやってるのでよかったら仲良くしてやってください。

・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上)

・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功

・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー

おわり

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です