パーソナルトレーニングで痩せない原因5つ!【これを改善すれば痩せます】

 

 

こんにちは!パーソナルトレーナーのジムエモンです!

 

今回は

  1. パーソナルトレーニングに通ったことがあるけど痩せなかった
  2. パーソナルトレーニングで「痩せない」って聞いたことがある
  3. パーソナルトレーニングに通おうと思っているけど‘‘絶対に‘‘痩せたい
  4. トレーナとして働いているけど「痩せない」というお客様がいる

といった方に向けて、現役パーソナルトレーナーのボクが悩みを解決していきます!

 

はい、ボクが過去に担当したお客様でも

ぜんぜん痩せないやん!
いつ痩せるねん!!

といった方が数名いました。

 

こういったお客様ほどトレーナーとしての力が問われるところなのですが、‘‘アドバイスしたことを全く取り入れない方‘‘についてはどうすることもできません。

だって、痩せに来てるのに頑張らないって…おかしいでしょ?(笑)

こういった「痩せない!」と主張してくるお客さんの99.99999%は今回解説する

パーソナルトレーニングで痩せない原因5つ」に該当します。

ぶっちゃけ、トレーナーやジムが悪いってことはほぼ無いんですね。

なので、今回の記事でその「痩せない原因」を明確にしてしっかり効果を出してくださいね!

さっそくいきましょう!

※今回は「アドバイスしたことを取り入れない」的な‘‘痩せなくて当たり前のこと‘‘については解説しておりません。

 

記事の信頼性

・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上)

・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功

・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー

 

パーソナルトレーニングで痩せない原因

 

【パーソナルトレーニングで痩せない原因】

 

  1. 誰でも「すぐに痩せる」と”勘違い”している
  2. 食事管理が甘い
  3. 「食べちゃった…」が多い
  4. 食事の写真を撮っていない
  5. いきなりなんでも始めてしまう
  6. トレーナー(担当)が毎回違う

 

1つずつ深堀して解説していきます!

 

誰でも「すぐに痩せる」と”勘違い”している

 

パーソナルトレーニングをうけると、1~2カ月で10kg以上痩せれるらしいね!

 

と思われている方はけっこう多いのではないでしょうか?

そういった方は企業に影響されすぎですね(ライ〇ップとかね)。

 

1~2カ月で10kg以上痩せれる人は

  1. 死ぬほど意思が強い
  2. 元々が‘‘超肥満‘‘

の人だけです。

 

ちょっと一緒に考えていきましょう。

1kgの体脂肪を落とすのに7200kcalを節制しなければなりません。(食事や運動で)

ということは10kg痩せようと思ったら7200kcal × 10」=72000kcalです。

 

2ヵ月で72000kcal…つまりは1日1200kcalの節制です。

 

できると思いますか?

 

痩せたいと思っている人は「太る原因」があって太ったんですよね。

そんな人にいきなり「1日1200kcalほど節制してください!」って言っても

 

いきなりそんなん無理やん!

 

ってなりますよね(まぁ、ライ〇ップさんはこれを「高価なお金 × 厳しい食事管理」で実現しているわけです)

 

ちょっと痩せたいな~

 

くらいの人にとっては、ふつうに考えて無理ですよね。

 

太った期間(じぶんに甘えた期間)は1~2ヵ月ではない方がほとんどですよね。

なので、痩せる期間(じぶんに厳しくする期間)も1~2ヵ月ではないです。

パーソナルトレーニングで痩せないと言っている方は「すぐに痩せる」と勘違いしている人が多いです。

 

食事管理が甘い

 

食事をがんばっているのに痩せない!
晩ごはんでお米を控えているのに痩せない!

 

ボクのトレーナー経験から言えるのですが、

こういった方の‘‘がんばっている‘‘はアテにならないことがほとんどです。

 

というのも、その方の食事を見てみると

  • そもそも全体のカロリーとしてはそんなに抑えれていない
  • 間食を増やしている
  • ジュースはカウントしていない(意図的に)
  • 昨日は〇〇だったから食べちゃいました

といったケースがほとんどです。

 

トレーナーとして、厳しくホンネを言わしてもらうと「甘すぎ」です。

もう本当に甘い。クリームソーダに砂糖ぶち込んだものより甘い。

 

これから痩せたいと思っているすべての方に伝えたいのですが、

「痩せていなければ、あなたの‘‘がんばっている‘‘はアテにならない」ということです。

 

信用できるものは

  1. 食べた物のカロリー
  2. 食べた物の内容(炭水化物やタンパク質)

だけです。

そこに「がんばったから痩せる」という要素はないです。

 

厳しいようですが、パーソナルトレーニングで痩せない原因は「食事管理の甘さ」です。

 

食事の写真を撮っていない

 

パーソナルジムであればトレーナーさんから

 

「食べた物を写真で撮ってくださいね~」

 

とほぼ100%言われます(ちなみに言ってこないトレーナーは怪しんだ方がいいです)。

 

なぜ食べた物を写真で撮るかというと

  • 食べた物の内容を知ってアドバイスするため
  • 痩せない原因が食事であることが多いため
  • 「写真で撮る」こと自体が食事の‘‘意識‘‘につながるため

です。

 

そのため、ダイエットには「食べた物を写真で撮る」ということは‘‘欠かすことのできない1つの要素‘‘なんですね。

 

ボクが過去に担当した「痩せなかった人たち」も

  1. めんどくさいから撮りたくない
  2. 撮る時間がない(そんなわけないやろ!)
  3. 写真ボックスに食事の写真がたまるのが嫌

といった理由で撮らない人がほとんどでした。

「こりゃどうしようもないな…」と思いながらも結局、痩せませんでしたね。

 

もし写真を撮らずに痩せたとしても、今までなにを食べてきたのか分からないため、停滞したときなどに改善のアドバイスができません。

そのため、めんどくさいのは理解できますがダイエットでは写真を撮っておくべきです。

写真を撮らないのは‘‘論外‘‘です。

 

以上のことから「食事の写真を撮らない」というのもパーソナルトレーニングで痩せない原因の1つです。

 

いきなりなんでも始めてしまう

 

これは非常にポジティブな「痩せない理由」ですが、

いきなり

  • 急激にカロリー制限
  • 過度な有酸素運動

など、「いきなり何でも始めてしまう」ケースです。

 

非常にやる気があって素晴らしいのですが、こういった人は最初に痩せてから停滞するといったケースが多いです。

 

というのも、人間にはホメオスターシスという「じぶんのカラダを一定に保とうとする力」があるからです。

 

これは、

  • いきなり体脂肪がおちる
  • いきなり筋肉がつく

といったことが起こると、ヒトとして生きていけないためにある力です。

 

ダイエットも例外ではなく、いきなり何でも始めてしまうと

カラダが「ヤバイ!カラダの状態を一定に保たなくちゃ!」となり、ダイエットが停滞します。

 

あと、いきなり何でも始めてしまうと‘‘停滞したときの切り札‘‘がなくなってしまうんですね。

 

ダイエットは

①今の食事からカロリーを少し落とす

 

停滞したら…

 

②食事の内容を見直す

 

停滞したら…

 

③筋トレの頻度を高めてみる

 

停滞したら…

という風に‘‘切り札‘‘を残しつつ行なったほうがダイエットが進みます。

※上記は一例です。

 

とはいえ、いきなり何でも始めてしまう人は改善しやすいです。

というのも努力の基準が高いからですね。

 

こういった方は何でも始めることさえやめれば、痩せるケースがほとんどなので安心してください。

 

トレーナー(担当)が毎回違う

 

これに関して完全にパーソナルジムに問題があります。

 

毎回トレーナー(担当)が変わると

  • 食事アドバイスの方針に一貫性がなくなるため、何が正解なのかわからなくなる
  • トレーニングの‘‘質‘‘にバラツキがある
  • トレーナーとの信頼関係が築けない

といった問題が起こります。

 

また、毎回トレーナーが変わるというのはそのパーソナルジム自体が「アルバイトで回している」といったケースが多く「とにかく安価でお客さんを集客している」という形態であることが多いです。

 

近年の‘‘パーソナルトレーニングブーム‘‘により、こういったジムが増えてきています…

 

これらのデメリットにより「毎回トレーナー(担当)が変わる」というのもパーソナルトレーニングで痩せない原因の1つです。

パーソナルトレーニングで痩せない時の【対処法】

 

結論から言うと、先ほどの【パーソナルトレーニングで痩せない原因】で解説したことをすべて改善するといいです。

 

具体的には

誰でも「すぐに痩せる」と”勘違い”している

すぐには痩せないのでトレーナーと目標を決める

 

食事管理が甘い

食事はトレーナーの指導通りに行なう

 

食事の写真を撮っていない

食事の写真をすべて撮る

 

いきなりなんでも始めてしまう

段階をふんで切り札を出していく

 

トレーナー(担当)が毎回違う

担当制のパーソナルジムに変える

といった感じです。

ちなみにこれらは‘‘痩せるためには当たり前に行なうべきこと‘‘です。

 

これらすべてを改善してもカラダが変わらない場合はトレーナーの力不足

‘‘直ちに‘‘ジムを変えましょう。

 

まとめ

パーソナルトレーニングで痩せない原因5

  1. 誰でも「すぐに痩せる」と”勘違い”している
  2. 食事管理が甘い
  3. 食事の写真を撮っていない
  4. いきなりなんでも始めてしまう
  5. トレーナー(担当)が毎回違う

 

パーソナルトレーニングで痩せない時の【対処法】

  1. 上記の原因をすべて改善すること
  2. それでもダメならジムを変えること

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ツイッターやってるのでよかったら仲良くしてやってください。

・パーソナルトレーナー(年間セッション数1300以上)

・筋肉で「体重60kg→85kg」の増量に成功

・[資格]鍼灸師 × アスレティックトレーナー

 

おわり

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